모유량 늘리는 방법, 완모 성공 노하우 & 추천 음식

 

 

모유 수유, 엄마라면 누구나 꿈꾸지만 현실은 녹록지 않죠? 젖량 걱정에 밤잠 설치는 엄마들을 위해 완모 성공 꿀팁 대방출! 아기와 엄마 모두 행복한 모유 수유를 위한 필수 정보, 지금 바로 확인하세요!

1. 🤱 아기가 원할 때마다 수유하는 것이 중요해요!

신생아 시기, 젖량 늘리기 황금률은 바로 '수유 횟수'! 하루 8회 이상, 아기가 원할 때마다 수유하세요 . 특히 밤중 수유는 프로락틴 호르몬 분비를 촉진해 젖량 증가에 효과적이랍니다. 초반엔 힘들지만, 엄마와 아기의 끈끈한 유대감 형성에도 도움을 줘요!

1-1. 밤중 수유, 힘들지만 포기하지 마세요!

밤중 수유, 솔직히 너무 힘들죠?😴 하지만 프로락틴 호르몬 분비 촉진을 위해 꼭 필요해요 . 이 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비된답니다. 밤중 수유 횟수를 늘리면 젖량 증가에 큰 도움이 되겠죠?

1-2. 수유텀, 규칙적으로 해야 할까요?

초반에는 아기의 수유 신호에 따라 수유하는 것이 좋지만, 점차 2~3시간 간격으로 수유텀을 잡아가는 것이 좋습니다. 규칙적인 수유텀은 아기의 소화 기능 발달에도 도움을 주고, 엄마의 수유 패턴을 예측 가능하게 만들어 육아를 좀 더 편하게 해준답니다.

2. 💯 올바른 수유 자세는 완모 성공의 지름길!

아기가 유륜까지 깊숙이 물어야 유두 자극이 충분해지고 옥시토신 호르몬 분비가 원활해진답니다 . 옥시토신은 자궁 수축에도 도움을 주는 호르몬이죠. 풋볼 자세, 요람 자세 등 다양한 자세를 시도해보고 엄마와 아기 모두 편안한 자세를 찾으세요. 아기가 젖을 삼키는 소리가 '꿀꺽꿀꺽' 잘 나는지 꼭 확인해야 해요! 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.

3. 🧽 유방 완전히 비우기! 젖량 UP! UP!

수유 후 유방에 젖이 남아있으면 몸은 젖이 충분하다고 인지해서 젖 생산량을 줄입니다. 아기가 잠들어도 깨워서 끝까지 먹이거나, 유축기 또는 손으로 남은 젖을 짜내 유방을 완전히 비워주세요! 유축 시 5분 이상 충분히 유축하고, 유방 마사지를 병행하면 더욱 효과적이랍니다. 유방 마사지는 유선을 자극하고 혈액순환을 촉진하여 젖량 증가에 도움을 줘요.

4. 😌 엄마의 몸과 마음이 편안해야 젖도 잘 나와요!

스트레스는 완모의 적! 출산 후 호르몬 변화와 육아 스트레스는 모유 생성을 방해할 수 있어요. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 가족들의 도움을 받아 육아 부담을 줄이세요. 명상, 요가, 산책 등 엄마에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이 정말 중요해요.

5. 🍚 모유 수유에 도움되는 음식들!

모유 수유 중 엄마의 영양 섭취는 아기에게 직접적인 영향을 미칩니다. 단백질, 칼슘, 철분, 비타민, 수분 섭취에 신경 쓰세요!

5-1. 💪 단백질 듬뿍!

모유 생성과 아기의 성장에 필수적인 단백질! 닭고기, 소고기, 생선, 두부, 콩 등으로 충분히 섭취하세요. 특히, 필수 아미노산이 풍부한 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

5-2. 🦴 칼슘 튼튼!

칼슘은 아기의 뼈 성장과 엄마의 골다공증 예방에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 미역 등 칼슘이 풍부한 음식을 챙겨 드세요!

5-3. 🩸 철분 UP!

철분 부족은 빈혈로 이어질 수 있으니, 소고기, 시금치, 계란 노른자 등 철분이 풍부한 음식을 꼭 섭취하세요. 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

5-4. 🍎🥦 비타민 & 미네랄 팡팡!

신선한 채소와 과일은 필수! 비타민과 미네럴은 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 다양한 색깔의 채소와 과일을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.

5-5. 💧 수분 보충 콸콸!

모유의 88%는 수분! 물, 보리차 등을 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 따뜻한 물이나 차는 혈액순환을 촉진해 모유 생성에도 도움을 준답니다.

6. 🙅‍♀️ 주의해야 할 음식들!

모든 산모에게 똑같은 음식이 좋다고 할 순 없어요. 아기에게 알레르기 반응을 일으키는 음식은 피하고, 카페인, 알코올은 최대한 자제하세요. 의심스러운 부분은 전문가와 상담하는 것이 가장 안전해요!

7. 남양아이 서비스, 똑똑하게 활용하기!

남양아이는 임신, 출산, 육아 정보와 다양한 혜택을 제공하는 종합 육아 플랫폼이에요. 모유 리서치센터(모유 영양 분석, 아기똥 분석, 1:1 상담)는 모유 수유에 어려움을 겪는 엄마들에게 큰 도움을 줄 수 있답니다. 전문가의 도움을 받아 모유 수유 고민을 해결하고, 육아 정보도 얻어보세요! 남양아이는 웹사이트와 모바일 앱으로 이용 가능하며, SNS 계정 연동으로 간편하게 가입할 수 있어요.

8. ✨ 완모 성공, 엄마의 꾸준함과 아기의 사랑으로!

완모는 엄마의 꾸준한 노력과 아기의 흡吮력, 주변의 따뜻한 지지가 함께할 때 가능해요. 힘들다고 포기하지 마세요! 엄마의 사랑과 정성으로 만들어진 모유는 아기에게 최고의 선물입니다. 모든 육아맘들을 응원합니다! 파이팅! 💕